2017年8月24日、京都府立城南菱創高等学校の健康管理研修会で、
「ストレスマネジメントのためのヨーガ体験講座」というタイトルで、
さとみ先生が教職員23名（男性11名、女性12名）に向けて、
90分のヨーガの出張講座を行いました。
翌日が始業式で、新学期の準備で忙しい最中、皆さんご参加下さいました。
アシスタントはスワスティの座学を担当、国語の教員免許も持つたくや先生。
今回は講義、実践、体験ヨーガクラスの盛りだくさん3部構成でした。
講義パートではさとみ先生が、
●健康について～スワスティ～
●ストレスについて～「ストレス要因」と「ストレス反応」～
●ストレスマネジメント（ストレスと上手に付き合う）とは？
●なぜ「ヨーガ」なの？ ヨーガの技法にはどんなものがあるの？
を分かりやすく説明していきます。
そして、いよいよ身体を動かす実践パートへ。
●どこでも簡単！呼吸法（プラナヤーマ：生命の活力の拡張）入門編 〜肺を最大限に活用〜
●職場で簡単！ヨーガ・アーサナ（ポーズ）初級編 〜上半身・肩胛骨まわりのストレッチ〜
●オフィスで簡単！ヨーガ・アーサナ（ポーズ）チェアヨーガ編 〜安全＆効果的にストレッチ〜
最後はお待ちかねの体験ヨーガクラス（45分）。
教職員の皆さん、久々に体をほぐせて、
リラックスできたようです！
講座が終了してから、男子硬式テニス部顧問の男性の先生から質問がありました。
「先生、呼吸法はスポーツに使えますか？」
どう活かしたらいいか、注意点も含めて、さとみ先生が丁寧に回答していました。
午前は会議、午後は研修、その後夜まで仕事とハードスケジュールの先生方、
一日の終わり、帰る間際に、
「あ、そういえば、たしかに、上半身が軽くなった気がするわ！すごい楽。」
「楽しかったあ！首まわりが軽くなった気がする！またヨーガしたい！」と
嬉しそうに話す女性の先生方の声が聞こえたとか。
【アンケート結果の一部】
○関節がほぐれました。すごくよかったです。リラックスできました。
○いつも体が固まっていたことに気がつきました。
○普段の勤務の合間にも実践できそうな内容でした。
○体をほぐせたのでよかったです。ありがとうございました。
一人でも復習できるように配られた配付資料、授業と授業の合間に、
是非活用、実践して下さいね！
スワスティヨーガスタジオでは、
様々なシーンやニーズに合わせて、
インストラクターの派遣、
ヨーガの出張講座を行っています。
是非お気軽にご相談、お問い合せ下さい。お待ちしています。